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新妈妈如何缓解便秘症状

来源:杭州新城医院    发布时间 :2012-08-13 10:55    点击:

       女性相比男性更易患便秘,其中有一个因素就是女性在分娩时容易撕裂会阴肛管部位,所以很容易导致肛裂,也很容易导致便秘,那么新妈妈该怎样缓解便秘的症状呢?下面,我们就一起来看一看吧。
       一、多休息
       妇女在生产后会消耗大量的体力,而且抵抗力会下降,所以新妈妈在坐月子时一定要多休息。充足的睡眠才能保证身体的各个机能的正常工作,而且还会让新妈妈有更多的奶水。也会减少产后抑郁症的发病几率。另外,对预防便秘也有很大的帮助,新妈妈如果想要有好的充足的睡眠时间,最好把生物钟调到跟宝宝一致,这样你才会有精力照顾宝宝了。长期睡眠不足会加重便秘的症状,所以新妈妈一定要保证充足的睡眠。
       二、多活动
       新妈妈虽然在生产时会消耗很大的体力,但是最多过一个星期就可以恢复了,所以在坐月子期间要多下床走走,不要总是卧床,因为长时间的卧床会导致肠蠕动减弱,很容易导致或者加重便秘。在床上休息时可以多翻一下身,或者下床走动一下等,都可以有效的预防便秘。只有尽早的适当运动才能早点恢复肠胃的正常蠕动,有助于养成好的排便习惯。所以新妈妈也不要太贪睡了,适当活动对身体是有好处的,但是一定要注意劳逸结合。
       三、多补水
       产妇在生产时脱水很严重,所以在坐月子期间一定要多补充水分,多喝水有助于预防产后便秘的情况。多喝一点汤水,还能起到下奶的作用,汤水中一般都含有一定的油分,所以能起到润肠的效果,可以促进排便。在日常生活中还可以多吃一些蔬菜水果,其中含有大量的水分,还有粗纤维,对预防便秘有帮助。
       四、做提肛运动
       预防便秘或者一些肛肠科疾病最好的办法就是做提肛运动,所以新妈妈想要预防便秘就要多做一些提肛运动,这主要是锻炼围绕直肠和肛管门四周的平滑肌,使得在排便时收缩,然后肛门能够正常开放。
       温馨提醒:新妈妈产后不要大意哦,预防便秘很关键,否则让你的月子不好“坐”!

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